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老人冬季易---四大食物轻松预防

冬季的到来，很容易让人---，---，生病，那么冬季吃什么可以提高抵抗力，让自己不易生病呢?很多人都容易---，而老人的抵抗力较差，身体恢复程度也慢，因此很容易---，那吃什么食物可以预防老人---呢?下面就和大家讲解一下。

预防---食物：

1.多吃温性、热性的食物，可以选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒。体质虚弱的老年人，老年公寓价格，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。

多吃---食物：

2.多吃些富含---b2、---a、---c的食物，以防、唇炎、---等---的发生。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体---代谢也发生了明显变化，容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和、唇炎等症。所以在饮食中要及时补充---b2，它们主要存在于动物、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中;富含---a的食物则包括动物、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物;---c主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

多吃热源食物:

3.多补充热源食物，增加热能的供给。这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

多吃御寒食物:

4.多补充无机盐的食物，以提高机体御寒能力。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要。

多喝水补充水分：

5.老人冬季首先要常喝白开水，附近老年公寓，气候变得干燥，人体极易缺水，常喝白开水不但能---机体的需要，还可起到消除废物之功效，冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各的细胞正常运作依然需要水分的滋养。

　老人如何预防：

　　1、适量运动

　　坚持适当运动锻炼，尤其要注意颈椎的运动。

　　2、注意生活规律

　　---大便通畅，避免过度劳累及用力，---睡眠时间。

　　3、保持心境平衡

　　善于充实和调剂精神生活，老年公寓费用，避免紧张、激动及各种---情绪。

　　4、适应季节变化

　　保持一定户外活动。注意夏季饮水和冬季保暖。

　　5、应避免的食物

　　要尽量避免含有高脂肪和高胆固醋的食物，如动物脂肪、奶油、煎炸食物和快餐食品。还应避免---性食物、例如咖啡及茶，它们均合。避免糖、加i精制食品、钦饮料、白面粉产品、例如白面包。勿用植物。

　　6、------k含量丰富的食物

　　那些时使用抗凝皿剂(例如，---)的人，应------k含量丰富的食物。---k的食物会增进---凝结，应摄取少量。含高量---k的食物包括百蕾、绿花椰菜、白花构菜、蛋黄、肝、菠菜及所有深绿色蔬菜。要增加抗授血效果，可在饮食中多蹈加下列食物：小麦芽、---e、大豆、葵爪子。

　　7、低盐的饮食

　　采用低盐饮食应避免的食品及食品添加剂包括;味桔、碳------、罐头蔬菜、已调配好的商品化食品、低热量软性饮料、含防腐刑的食品、肉类软化剂、某些及牙膏(咸性)、软化过的水。

　　8、定期检查身体

　　定期查体或随诊，遵从医生指导和校医嘱用药，发生先兆时及时---。在我们考察的中，每个月都定期到医院复查的一组中只有15%，而另外一织白行安排者竞有75%的人发生了第二次，其中40%。