发布单位:马鞍山向阳护理院 发布时间:2022-6-6
马鞍山向阳护理院为您介绍:如何养护好血管
首先,管住嘴,少吃高糖食物。高糖食物易导致胆固醇附着于血管壁上,造成,导致血管不畅通。
其次,不熬夜。长期熬夜,会造成身体分泌周期紊乱。
再次,------和。中的---易诱发冠状动脉---和动脉粥样硬化,形成。
第四,多做有氧运动。跳舞、打太极等都是---的选择,即使是的健步走,持之以恒都会使血管的弹力增强。
,保持好心情。不少------都与情绪波动过大有关。想要血管健康,平和的心态。
日常保持12个小习惯可帮助---大脑衰老:1.用非惯用手玩手机;2.用中指、无名指和小指拿东西;3.学习乐器;4.手写笔记;5.利用诗句锻炼联想记忆;6.做手工;7.别带着义务感做事情;8.做有氧运动;9.饮食控制,控制血糖,多吃鱼、蔬菜、水果、大豆及坚果;10.有节制地使用手机和看电视;11.每天早上固定时间起床;12.锻炼空间认知。上述---大脑衰老的小习惯,大致可分为四类。
1.学习新鲜事物。接触新事物会让大脑神经细胞建立新的突触联系,提升大脑功能,还能让老人和社会建立更多联系,有益于维持大脑功能。对老人来说,接触新事物难易均可,可以是学习一种乐器、书法、做手工等兴趣,也可以是某些日常活动。
2.锻炼手指灵活性。锻炼手指能够增加大脑神经突触连接的数量,以提高认知能力,增---脑左右两侧彼此独立处理信息的能力。
3.保持语言文字能力。大脑成熟后,通过听、说、读、写的反复---,大脑神经细胞间会不断建立新的突触联系,以维持大脑功能。为此,老人要保持学习的习惯,日常可以多读书、多看报,保持文字的输入能力;多写字、做笔记,多跟他人沟通,锻炼语言输出能力。
4.健康的生活方式。没有全身健康,就没有大脑健康。健康的身体能给大脑提供---的生存环境。如果给大脑提供的氧气不足、养料失衡(如血糖过高),使它长期“营养---”,就会加速衰老,导致、阿尔兹海默症等---。
另外,保持重要的社会功能也有益大脑健康。去银行办事等重要的社会活动对人脑是一个复杂的训练过程。如果老人日常什么也不做,不仅社会功能容易丧失,大脑也会老得很快。
大脑健康的前提是坚持健康的生活方式。在此基础上,用得越多,功能就保持得越好。一般情况下,我们的大脑功能在20~30岁时达到,之后就进入不可逆的衰老过程。
远离“脑血管意外”从合理用药开始
---导致的“脑血管意外”,首先要调控血压。在服用时,切忌迅速。人体脑组织的血流量主要靠血压维持,多数病是所致,骤然使大脑血流量减少,容易发生脑梗死;另一方面,血流速度突然下降,而---黏稠度会增加,血小板淤积易形成,也易诱发脑梗死。
血压的调控是一个动态的过程,未发生脑卒中的---应尽量使血压调控在平稳水平,可选择长效或小剂量联合药,以避免血压波动。当发生脑梗死时,---期不主张将血压降至正常,需结合---的具体情况调控血压。
---脑卒中、自测血压迅速升高时,不应急于将血压人为用药降至正常值,而应及时联系120请教并及时进行心肺功能的---,医生会结合---的病情适时调控。除了---没有及时或间断服药,使血压波动导致脑卒中之外,合并---、伴有左心室肥大心电图表现的---、50岁以上的---等多种危险因素合并更易发生脑卒中。
---通过---、节食、禁酒、增加体力活动等非的方式,或可配合西药达到调控血压的目的,同时要积极控制异常、、高尿酸、等代谢综合症。