马鞍山向阳护理院为您介绍：老人心理

---缠身压力大

人进入老年期后，功能逐步出现障碍，各种---尤其是、---病、、、脑卒中等在人们50岁后会明显，北京市2011年卫生与人群健康状况报告表明，50岁以上常住居民患病率超过50%，随年龄增长---升高。70岁以下男性患病率明显高于女性，70岁以上女性患病率高于男性。资料表明，75岁以上老年人患病率---51%。2型是一种主要累及中老年人的慢性代谢性---，87%在40岁后发病。慢病监测及专题调查报告显示，18岁及以上居民患病率为9.7%，60岁以上老年人患病率---19.6%，约有成年---9700万人。

老年人都希望长寿，但这种美好愿望与实际生活中的意外打击、重大---、易患各类---往往形成---的对比和深刻的矛盾。很多老人关注健康、注意保健，取得了---的效果。但也有一些老人过分关注养生保健节目并对号入座，对保健仪器、营养品几乎没有抵抗力，有的反复到医院进行检查化验结果却正常，甚至出现现象等。

建议：老人群体大多存在---问题，这是无法摆脱的现实。---给老人带来痛苦与负担，一些老人甚至因为恐于---走向绝路。老年人---同时，要接纳自身存在的---，抱着与---一同生活的心态。对老年人自诉病症，家人要理解，不要表现出不耐烦。否则，会给老人增添新的心理负担。沉重的心理负担，反而不利于---。

是一种常见病和多发病。此病一般起病缓慢，---早期常无---，或仅有---、、心悸、等---，表面上看是一种独立的---，实际上是引发心、脑血管和变的一个重要危险因素，如果不当则会引起较---的脑、和功能---等常见的。一起来看看预防的一些方法。

7种食物能

1.浆果。蓝莓和草莓含有物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，患的风险会降低8%，不妨把浆果当零食或饭后甜点。

2.香蕉。香蕉含有大量钾元素，有助于控制血压。美国---协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、蘑菇、土豆、西红柿、枣等，但---应寻求医生指导后食用。

3.开心果。开心果、杏仁都有助于，无盐的坚果更健康。

4.黑巧克力。巧克力能降低一般人群和前期---的血压。建议选择70%以上可可含量的巧克力。

5.西瓜。西瓜中的瓜氨酸可帮助控制血压，它能促使身体产生可放松血管、增加动脉弹性的一氧---，加快---流动。

6.大蒜。大蒜可增加一氧---的合成，有助于扩张血管，其主要活性成分大蒜素有益健康。

7.奶。奶和酸奶是富含钙的食物。多项研究显示，补充约1000毫克钙后，受试者血压轻度下降。酸奶可降低女性患的风险。建议喝不加糖的天然酸奶，不提倡用超过钙参考摄入量的补充剂来。

拔牙后的注意事项

拔牙结束并不表示口腔里的问题也随之完结。拔牙后发生出血和，因此有许多细节需要了解和掌握：

1.两小时内不能漱口、进食

拔牙后2小时内不能漱口、不能进食，不要用舌头舔碰伤口，也不要用手指触碰伤口，以免再次出血或继发。

2.轻咬棉球或纱布球

轻咬棉球或纱布球止血有讲究：太用力会疼得很厉害；太轻或时间太短不利于止血；时间太长，唾液浸透棉纱后，又容易。因此，是轻咬30―40分钟后再吐出。

3.少说话、多休息

拔牙是创伤手术，术后应注意休息，少说话，不要---、饮酒，以免加重疼痛和延长伤口的---期。

4.拔牙当天避免刷牙

拔牙当天应避免刷牙，以免凝固的伤口再次出血。

同时避免食用过烫或过于坚硬、辛辣的食物。

拔牙后24小时内有轻微疼痛、吐出的唾液里混有粉红色或血丝都是正常的，可在---的指导下服用适量的。但值得注意的是，疼痛和出血应该是越来越轻，越来越少。如果几天后还有持续出血或疼痛，甚至出现明显的---心慌等不适---，就应立即到医院复诊，查明原因后及时处理。

远离，从控制好血压开始

　　作为常见的，若不当，可引起---的脑卒中和心肌缺血事件，甚至可能危及生命。冬季，寒冷---使人体外周血管收缩，一方面增加循环阻力，另一方面减少汗液蒸发，同时，由于血流速度减慢，血流量相对下降，排尿减少，上述多重因素导致动脉血管阻力增加及血容量增加，导致冬季血压升高。想到冬季的特点，---需要在冬季做到尽早使血压达标，方能远离------。

　　虽然冬季血压有一定程度的升高，或较难控制，但---也无需过分---，或增加自己的心理负担。因为精神上过分紧张，也是升的不利因素。人群只要注意以下几方面的生活及用药细节，就能使血压平稳，安全过冬。

　　注意饮食。高钙、高纤维素饮食，是的基石。

　　补足水分，降低---粘滞度。冬季是一年中比较干燥的季节，加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，都是升高---粘滞度的因素。---须时常提醒自己注意补充水分，降低---粘滞度。

　　运动要适当。冬季户外寒冷---是升的不利因素，人群宜减少户外运动，晨练选择在上午10时以后，做好准备活动，逐渐热身。不宜做剧烈运动，可选择散步、行走、小跑、太极拳、健身操等温和的运动方式。

　　注意监测血压。冬季更要定期复查，谨遵医嘱，稍频繁地监测血压。做到对血压心中有数，才能---地控制血压。

　　切忌自行增减---。自行增减---有危险。一般---由于缺乏的医学知识，很难正确把握用药原则，若擅自轻率增大药剂量，容易将血压在短期内降得过猛或过低，导致心、脑、等重要缺血、缺氧，造成---后果。

　　切忌随意更换。首先，不可以过快，一般4周左右达标比较合适；另外，目前---上提倡并使用较多的长效药均能---、平稳，且副作用少，也不存在耐药问题。