是一种常见病和多发病。此病一般起病缓慢，---早期常无---，或仅有---、、心悸、等---，表面上看是一种独立的---，实际上是引发心、脑血管和变的一个重要危险因素，如果不当则会引起较---的脑、和功能---等常见的。一起来看看预防的一些方法。

7种食物能

1.浆果。蓝莓和草莓含有物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，患的风险会降低8%，不妨把浆果当零食或饭后甜点。

2.香蕉。香蕉含有大量钾元素，有助于控制血压。美国---协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、蘑菇、土豆、西红柿、枣等，但---应寻求医生指导后食用。

3.开心果。开心果、杏仁都有助于，无盐的坚果更健康。

4.黑巧克力。巧克力能降低一般人群和前期---的血压。建议选择70%以上可可含量的巧克力。

5.西瓜。西瓜中的瓜氨酸可帮助控制血压，它能促使身体产生可放松血管、增加动脉弹性的一氧---，加快---流动。

6.大蒜。大蒜可增加一氧---的合成，有助于扩张血管，其主要活性成分大蒜素有益健康。

7.奶。奶和酸奶是富含钙的食物。多项研究显示，补充约1000毫克钙后，受试者血压轻度下降。酸奶可降低女性患的风险。建议喝不加糖的天然酸奶，不提倡用超过钙参考摄入量的补充剂来。

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密切监测血糖 管住嘴、迈开腿

　　---的血糖在冬季比夏季更容易出现波动，这是因为冬天人们的体力活动明显减少。体力活动可以增加---敏感性，有利于血糖控制，动得少，无形中增加了血糖控制的难度。

　　其次，机体在冬季对包括糖皮质在内的应激敏感性更高，一定程度上可能增加了---抵抗。

　　严寒---，很多---倾向于摄入更多能量以御寒。以前食物匮乏，为了储备足够的能量抵御寒冷，进入秋冬还有“进补”、“贴膘”的习惯。殊不知时代变了，如今人们面临的普遍问题已经不是食物匮乏，而是能量过剩，超重肥胖可------抵抗，能量应激导致血糖超标。

　　我国冬季节日较多，除夕、春节、元宵节……一方面增加了食物的摄入，一方面减少了---的频次。因此，---在这段时间里尤其要重视血糖监测，莫忘“管住嘴，迈开腿”，要注意控制饮食与饮酒。若发现既往的方案无法有效控制血糖，应该及时---调理。

这些水果适合老人吃

1.葡萄   是老年人的常见病，葡萄中含有微量元素钾，老年人多吃葡萄，可促进人体内部钠的排出，对降低有帮助。每天吃50克为宜。

2.猕猴桃   猕猴桃有助于调节糖代谢,---，调节细胞内的，老人---吃2个为宜。

3.草莓   人一老，---能力就会减弱，多吃一些草莓能调节胃酸分泌，消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃---，明显------。

4.香蕉   香蕉富含膳食纤维、钾元素和---b6，有的老人宜多吃香蕉，可以促进---愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，香蕉对和---也有益处。---吃1-2根为宜。

5.樱桃   樱桃富含一种剂，有软化血管、、---、的作用。对有---、的老人均有益处。每天食用量不宜超过50克。